वजन बढ़ाने के लिए 1 दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए?HealthPlanet

Posted on Wed 8th Mar 2023 : 15:39

प्रोटीन युक्त डाइट (Protein rich diet)-

मसल्स गेन के लिए 1.5 से 1.7 ग्राम प्रोटीन, प्रति किलो बॉडी वेट के मुताबिक लेना चाहिए. जैसे अगर किसी का वजन 60 किलो है तो वह 1.5×60=90 ग्राम प्रोटीन का सेवन कर सकता है. 90 ग्राम प्रोटीन की दिन की 4-5 मील में डिवाइड करें.

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